从新北汐止到拉萨：行程规划与全攻略
本攻略专为从台湾新北汐止出发的旅行者设计，帮助你规划一趟安全、深度的拉萨之旅。
第一阶段：出发前准备
1. 证件办理
台湾同胞进入西藏旅行，需办理以下证件：
- 台胞证：确保有效期足够。
- 入藏函：这是进入西藏的必要文件，必须通过西藏当地的旅行社申请，通常需要提前20-30天办理。无法个人自行办理，需与行程预订捆绑。
2. 行程与交通规划
大交通路线：
- 汐止至台北桃园机场：搭乘台铁或客运至桃园机场。
- 飞往大陆中转城市：从桃园飞往成都或重庆（如CI551/BR765等航班），此为最常用航线。
- 中转城市至拉萨：
- 推荐选择火车：从成都或重庆搭乘Z字头青藏铁路列车。这不仅有助于身体逐步适应高原，更能欣赏沿途绝美的青藏高原风光。
- 备选飞机：直飞拉萨贡嘎机场，节省时间但需更注意高反。
3. 健康与装备准备
- 高原反应：出发前一周可开始服用红景天（效果因人而异）。抵达后行动放缓，多喝水，避免饮酒。准备便携式氧气瓶及常用药品（感冒药、肠胃药、维他命）。
- 衣物装备：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、保暖内衣、防晒帽、太阳镜及SPF50+防晒霜。一双舒适的徒步鞋至关重要。
第二阶段：经典行程规划（8天7夜示例）
Day 1： 启程与抵达
- 从汐止出发至桃园机场，飞往成都/重庆。入住机场附近酒店，适应气候。
Day 2： 踏上天路
- 从成都/重庆火车站搭乘青藏铁路列车前往拉萨。沿途欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山口的壮丽景色。
Day 3： 抵达拉萨，适应高原
- 下午抵达拉萨火车站，旅行社接站送至酒店。关键行动：绝对静养休息，多喝水，当晚不要洗澡，让身体适应海拔（3650米）。
Day 4： 拉萨市区文化探索
- 上午：参观世界文化遗产布达拉宫（门票需提前预约，由旅行社办理）。
- 下午：游览大昭寺，感受藏传佛教的虔诚。随后在八廓街漫步，品尝甜茶，购买手工艺品。
Day 5： 拉萨深度游
- 上午：参观西藏博物馆，系统了解历史与文化。
- 下午：前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫）游览。晚上可观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
Day 6： 圣湖羊卓雍措一日游
- 跟随当地旅行团，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，俯瞰碧玉般的湖面。当日返回拉萨住宿。
Day 7： 哲蚌寺或色拉寺朝圣
- 选择参观城西的哲蚌寺（藏传佛教最大寺院），或城北的色拉寺（下午可观看僧侣辩经）。下午自由活动，补给纪念品。
Day 8： 返程
- 从拉萨贡嘎机场飞往成都/重庆，转机返回桃园机场，并搭乘交通返回汐止，结束旅程。
第三阶段：实用信息与注意事项
住宿推荐
- 拉萨市区：选择八廓街或布达拉宫附近的酒店或特色客栈，如拉萨香格里拉大酒店、邦达仓古建酒店等，出行便利。
美食探索
- 尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶饭。北京东路及八廓街周边有许多地道藏餐馆和尼泊尔风味餐厅。
文化礼仪
- 进入寺庙需脱帽，衣着得体，不可短裤短裙。未经许可不对佛像和僧侣拍照。转经需按顺时针方向进行。
安全与通讯
- 西藏部分地区网络信号不稳定，可提前下载离线地图。随身携带证件备查。尊重当地风俗，避免谈论敏感政治话题。
遵循这份攻略，你将从汐止顺利启程，安全抵达并深度体验拉萨的宗教文化与自然奇观，完成一次终生难忘的雪域朝圣之旅。